Progressive Relaxation
Lust auf Entspannung? Möchten Sie sich eine Pause gönnen, von der Hektik des Alltags für eine Weile Abstand nehmen und etwas Gutes für sich tun? Progressive Relaxation (PR) kann Ihnen dabei helfen.
Sie lernen sich gezielt zu entspannen und dadurch neue Energie zu sammeln. Indem Sie in all der Hektik für Ausgleich und Zeiten der Entspannung sorgen, schaffen Sie einen Ausgleich zur ständigen Anspannung und tun damit etwas Gutes für Ihre Gesundheit. Die PR geht auf den Physiologen Edmund Jacobsen (1888-1983) zurück und ist eine Methode der systematischen Selbstentspannung. Sie lernen Ihre Aufmerksamkeit auf Ihren Körper zu lenken und gezielt einzelne Muskelgruppen wiederholt anzuspannen und wieder zu entspannen.
Im Kurs wird die An- und Entspannung der Muskelgruppen angeleitet und geübt. Indem Sie trainieren sich körperlich kurzfristig zu entspannen, erreichen sie langfristig auch eine mentale und psychische Entspannung. PR ist eine verbreitete Selbsthilfetechnik zur Verhinderung und Behandlung von Krankheiten und ist in seinen positiven Wirkungen vielfach wissenschaftlich abgesichert. So konnte beispielsweise gezeigt werden, dass PR Angst, Nervosität und Stress reduziert, bei Schlafstörungen hilft, die Selbstwahrnehmung, das Wohlbefinden sowie das Lern- und Leistungsvermögen verbessert.
Der Kurs ist findet an sieben Terminen statt. Sie benötigen dafür nichts weiter als 50-60 Minuten Ihrer Zeit.
