Stressbewältigung im Alltag
Deutschland steht unter Stress: Knapp zwei von drei Menschen in Deutschland (64 Prozent) fühlen sich mindestens manchmal gestresst. Mehr als ein Viertel sogar häufig (26 Prozent). Dies ist das Ergebnis einer Studie der TK (tk.de).
Was ist Stress, wie äußert er sich und vor allem: wie lässt er sich bewältigen?
In ihrem Seminar am 31.01.2023 erläutert die Referentin Susanne Deiters diese Zusammenhänge. Sie stellt die wichtigsten Symptome von Stress und seinen Ursachen vor und zeigt Möglichkeiten auf, die entlastend wirken.
Mithilfe von Übungen erkennen die Teilnehmerinnen und Teilnehmer eigene Verhaltensmuster in Stresssituationen und erarbeiten ihre eigene Strategie, um mit Stress umgehen zu können.
Die Teilnehmerinnen und Teilnehmer erhalten Übungsunterlagen und eine Zusammenfassung.
Inhalte im Einzelnen:
– Theoretische Grundlagen: Stress-Modelle, individuelle Symptome und Verhaltensweisen bei Stress
– Stress-Verstärker (z.B. Glaubenssätze)
– Entlastung in Stress-Situationen, u.a.
– Umgang mit negativen Emotionen und Gedanken
– Nutzen von Ressourcen
– Zeitmanagement
– kognitive und körperliche Methoden
– Erarbeitung einer individuellen Verhaltensstrategie in Stresssituationen
